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ENTRENAMIENTOS OFICIALES
¿EN QUÉ CONSISTEN LOS ENTRENAMIENTOS OFICIALES DEL ZURICH ROCK´N´ROLL RUNNING SERIES MADRID?
DURACIÓN
- Plan Específico Maratón: 15 semanas
- Plan Específico Media Maratón: 12 semanas
- Plan Específico 10k: 10 semanas
LUGAR
- Zona de Entrenamiento: Casa de Campo / Madrid Rio.
- Punto de encuentro: MAPOMA RUN CENTER – Vestuarios y Taquillas (C/ Aniceto Marinas 52, Madrid)
HORARIOS
Clases de running
- Martes 10:30 a 12:00 y 19:30 a 21:00
- Jueves 10:30 a 12:00 y 19:30 a 21:00
- Sábados 9:30 a 11:00
Clases de acondicionamiento y fuerza para corredores
- Lunes 18:00 a 19:00 y de 19:00 a 20:00
- Miércoles 18:00 a 19:00 y de 19:00 a 20:00
OBJETIVOS POR DISTANCIA
- Mi primer Maratón
- Sub 5:00h
- Sub 4:30h
- Sub 4:00h
- Sub 3:30h
- Sub 3:15h
- Sub 3:00h
- Mi primera Media Maratón
- Sub 2:15h
- Sub 2:00h
- Sub 1:50h
- Sub 1:40h
- Sub 1:30h
- Sub 1:24h
- Mi primer 10k
- Sub 60´
- Sub 50´
- Sub 45´
- Sub 40´
- Sub 38´
- Sub 35´
PLAN PRESENCIAL BÁSICO
QUÉ INCLUYE:
– 5 clases running presencial al mes
– Planificación específica de entrenamiento para calendario de carreras
– Seguimiento diario del entrenador a través de TRAINING PEAKS
– Asesoramiento Entrenadores MAPOMA
PLAN PRESENCIAL BÁSICO + MATRÍCULA
34€/mes + matricula anual 59€
Pago mensual 34€ SIN pago de matrícula
(ahorras 59€)
PLAN PRESENCIAL COMPLETO
QUÉ INCLUYE:
– Entrenamiento running presencial ILIMITADO
– 5 clases fuerza presencial al mes
– Planificación específica de entrenamiento para calendario de carreras
– Seguimiento diario del entrenador a través de TRAINING PEAKS
– Asesoramiento Entrenadores MAPOMA
PLAN PRESENCIAL BÁSICO + MATRÍCULA
54€/mes + matricula anual 59€
Pago mensual 54€ SIN pago de matrícula
(ahorras 59€)
EQUIPO DE ENTRENADORES
Más de 20 años de experiencia y miles de sueños cumplidos sobre el asfalto a tu disposición.
INSCRÍBETE PARA CUMPLIR TU OBJETIVO
Para unirte a los planes de entrenamiento de MAPOMA tienes dos opciones:
INSCRIPCIÓN ONLINE: Lo puedes hacer muy fácil en 3 sencillos pasos.
- Crea tu cuenta de usuario en «Iniciar Sesión»
- Vincula tu tarjeta de crédito para el pago en la sección «Mi perfil»
- Entra en la sección «Mi perfil» / «Adquirir suscripción»
- Elige el plan de entrenamiento que quieras (pago mensual).
- Una vez hecho el pago, nos pondremos en contacto contigo para iniciar tu plan.
PRESENCIAL: Ven al MAPOMA RUN CENTER y nuestro equipo te asesorará y ayudará.
Si tienes cualquier duda, ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarte por teléfono o por email.
EL EQUIPO
aLICIA ÁVILA
RUN CENTER MANAGER
NACHO ORTIZ
HEAD RUNNING COACH
CLARA VIÑARÁS
RUNNING COACH
BLAS CHAMORRO
HEAD STRENGH COACH
PREGUNTAS FRECUENTES
¡No! Estos planes de entrenamiento no tienen absolutamente nada que ver con los típicos planes de entrenamiento genéricos que puedes encontrar online.
Nuestros entrenadores prepararán un plan de entrenamiento totalmente personalizado para cada deportista en función de su condición física y objetivos.
Nuestra misión es que alcances tu meta en el tiempo que hayas acordado con tu entrenador, sin lesiones y con una sonrisa.
Te recomendamos que cumplas unos requisitos mínimos en función de la distancia que deseas participar.
10K
- Tienes que tener hábito de salir a correr desde hace al menos 4 semanas.
- Debes ser capaz de realizar entre 20km y 30km semanales.
- Debes tener disponibilidad para entrenar al menos 3 días a la semana.
MEDIA MARATÓN
- Te recomendamos haber corrido al menos 2 carreras de 10k en los últimos 8 meses.
- Debes ser capaz de realizar entre 20km y 30km semanales.
- Debes ser capaz de correr 10km por debajo de 70 minutos.
- Debes tener disponibilidad para entrenar al menos 3 días a la semana.
MARATÓN
- Te recomendamos haber corrido al menos 2 carreras de media maratón en los últimos 12 meses.
- Debes ser capaz de realizar entre 40km y 60km semanales.
- Debes ser capaz de correr 10km por debajo de 60 minutos.
- Debes ser capaz de correr media maratón por debajo de 2 horas 15 minutos.
- Debes tener disponibilidad para entrenar al menos 4 días a la semana.
La respuesta corta es ¡no! La larga es que dependerá del tipo de plan que elijas.
Con el plan básico podrás disfrutar de 5 clases running presencial al mes.
Con el plan completo tienes acceso a entrenamientos de running presencial ILIMITADO y además a 5 clases fuerza presencial al mes
Todos los deportistas deberán crearse una cuenta gratuita en TRAINING PEAKS y, a través de su cuenta, su entrenador le enviará su plan de entrenamiento semanal.
Si no has utilizado nunca TRAINING PEAKS no te preocupes, es facilísimo y te ayudaremos para que no te suponga ningún esfuerzo.
TRAINING PEAKS es la aplicación de planificación de entrenamientos y control de rendimiento líder en el mundo.
Podrás ver tu planificación, consultar con tu entrenador, subir tus entrenamientos, ver métricas y estadísticas… Una vez que empieces, te vas a enganchar.
No. Todos tus entrenamientos los va a planificar nuestro equipo de entrenadores.
TRAINING PEAKS es simplemente una plataforma para el seguimiento de tus entrenamientos y la comunicación online con tu entrenador. Podrás sincronizar la carga y descarga de tus sesiones de entrenamiento y realizar un seguimiento detallado de la evolución de tu rendimiento.
Sí. En el MAPOMA RUN CENTER (punto de encuentro) tendremos vestuarios y taquillas para dejar vuestras pertenencias.
Si tienes más dudas, puedes contactarnos en runcenter@mapoma.es y te responderemos lo antes posible.
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